你大概都会碰到这样的情况，就是怎么运动还是不见瘦，无论是跑步减肥、跳绳减肥还是减肥瑜伽，通通都不见效。这到底是怎么回事呢？这真的是让人快崩溃了。
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什么是过度疲劳里所说的过度疲劳，不是因为工作或者其他原因而产生疲劳，指的是运动过量而产生的疲劳，比如你每天都坚持2个小时以上的高强度运动，而且休息也不好，精神很差，这就是过度疲劳的征兆。
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过度运动容易产生顽固脂肪
一般情况，运动都会加速脂肪的燃烧，但是如果你长期都保持高强度的运动，很让你的身体很容易产生疲劳感，比如睡眠不足、身心紧张等等，这个时候你的脂肪组织就会变得对你的运动刺激不敏感，顽固脂肪就这么产生了。后果是新陈代谢下降了，减肥变得越来越困难。
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怎样防止运动疲劳
刚开始减肥的时候不能做太多的高强度运动，必须循序渐进，比如说跑步，如果要跑半小时你肯定会很吃力，你可以先跑十分钟，耳后依次往后面加，这样你就不会觉得吃力了，而且会保持对跑步减肥的新鲜感。
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一个礼拜最好是运动三次，而且是有氧运动和力量训练相互交换练习，今天你做了有氧运动，明天就可以做力量训练，不要同时练习，对于女生来说会变得很吃力。
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做完运动后，最后能泡个澡，这能有效降低因为运动而产生的酸痛感，而且剧烈运动后一定要注意休息，不能熬夜，不然隔天会很没精神。
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