你是不是在睡觉之前肚子总是咕咕叫，超级想吃东西，可是不行啊，会发胖哦！用意志力忍住，再忍住，越忍越想吃东西，这可怎么办呢？小编帮你支招啦，六个小妙招就能帮你控制食欲，即使吃也能吃出好身材。
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晚上吃东西发胖的原因
其实吃宵夜只所以发胖，不是因为你是在晚上吃，而是往身体摄取了多余的热量。比如你的基础代谢为1200卡，如果你一天吃进的热量大概为1200卡左右，这句持平了。可是你在正常吃饭后，还吃了一顿将近500卡的夜宵，又不运动，不到两个星期，你就会胖2斤。
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夜宵最晚睡前2时
我们人体消化一顿饭的时间大概为4个小时，假如你在吃完夜宵后马上就睡觉的话，不仅睡眠质量会下降，而且也会影响肠胃的健康，所以你真想吃东西的话，最好是在睡觉前的两个小时，这样就不会增加身体的负担。
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控制食物份量就是王道
每个女生要做到熟悉各种食物的热量，你可以吃夜宵，但是请你拒绝吃那些重口味的食物,比如蛋糕、油炸、方便面、烧烤之类的，这些东西不仅含盐量高，而且脂肪成分也很多，第二天起来绝对水肿。
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不要搭配饮料
喝水能马上冲淡饿的感觉，可是你喝饮料的话，会越喝越想喝，饮料里面含有大量的糖分，很容易生成脂肪，所以一定要禁止。
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吃多了的补救办法
吃多了夜宵的话，也不用着急，小编教你补救的方法，马上喝一杯不加糖的茶或者一杯酸奶，这两种食物都能有效分解油脂，吃完夜宵不要马上坐，最好多站站，做些扭腰运动。
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