要想健康减肥首先就要慢慢吃！
早上你有没有好好吃一顿，午餐你的用餐时间又是多少。作为一名上班族女性，似乎没有时间让自己好好享受下吃饭的时间，但是这无意识中养成了速食的习惯，而且更可怕的是，这就是为什么你的身材日渐走样的最大原因。
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为什么要纠正“速吃”坏习惯
一般在进食20分钟后，我们的大脑才会给出是否吃饱的信号。如果你吃太快，在大脑给你发出这个信号之前，你就以前吃撑了肚子，这就是为什么总要到吃撑了之后，你才意识到真的吃多的原因。
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如果你都咀嚼食物就往肚子里吞，会导致胃部消化变慢，这样对我们的肠胃会造成很大的负担，直接的后果是你会消化不良，从而导致便秘，这可是减肥的大敌。
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怎样纠正“速吃”习惯
一般吃的很快的人，都是会吃的很大口，这就需要改用比较小的用餐工具，这种方法能限制你每次往嘴巴里送食物的量。就像你吃咖喱饭的时候，用小调羹的话，会让你觉得食物更美味哦，同时也防止了你狼吞虎咽。
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另外一个方法就是在你没吃一口饭的时候，就把筷子放下来，这样的动作，会在潜意识里增加你咀嚼的次数，防止你条件反射式的往嘴巴里不停送食物。
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你能做到一口食物咀嚼30下么？想想你是不是吃饭的时候往往没嚼5下就往肚子里吞了。在这里我教你个方法，数数的时候用你的手往腿上打拍子，有节奏的打拍子会让你集中注意力咀嚼食物。回家后试试吧！对于减肥相当有帮助的，所谓病从口入，胖也是从口入的。
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