晚餐就该晚点吃
别怀疑你的眼睛，对，没错，晚餐就是要晚点吃，很多减肥方法都是在说晚餐要早点结束，甚至六点以后不能吃东西，事实上这种方法对自律神经失调的肥胖患者来说，是起不到任何作用的。
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分次少量多喝水
水是我们身体不可缺少的物质，但是你要清楚了解，喝水对于交感神经的正常运作极为重要。通过喝水能调节我们的呼吸，提升副交感神经，自然而然我们的食欲就下降了。
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白饭才是好主食
中国人以白饭为主食这是有道理的，如果你还在不吃饭减肥的话，那就大错特错啦。白饭不是减肥的阻碍，相反，它能补充我们身体最好的营养来源。我们身体在消化白饭的时候花费的功夫最多，所以其实你在吃饭的时候，其实也在消耗热量。
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不吃水果吃蔬菜
水果可能是减肥的元凶，你肯定很疑惑，这怎么可能，网上很多水果减肥法啊，但是专家建议，减肥的初阶段可以不考虑吃水果，等正的上了轨道，可以慢慢摄取。
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早餐延后并中餐
医师认为，如果遵守了延后吃晚餐的规律，早上起床后四个小时再进食就可以，刚好和中餐并成一餐吃。对自律神经失调的人来说，吃完早餐后工作，反而会扰乱自律神经，不但不利消化，也影响工作的效率。
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减肥小贴士
清晨喝水
其实清晨的第一杯水是相当重要的，它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，女生一定要养成起床喝水的习惯，这样皮肤才能水灵灵的。
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坐姿正确
你还再含胸驼背坐在椅子上么？赶紧要改掉这个坏习惯啦，良好的坐姿还会给人以文雅、稳重的形象，当然一定要坚持，等你养成了好习惯，身形自然而然就会变漂亮咯！
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每天泡澡
每天泡在不仅能缓解一天上班的压力，而且能保持更好的身材哦,你可以在浴缸里丢一两包绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。
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