2013年马上要过去，别再让自己的体重继续往上升啦，难道你一辈子想做个小胖纸吗？女人连自己的体重都HOLD不住，怎么控制自己的人生。何不在新年来临之际给自己一个华丽大变身，下面小编就要给你介绍两个快速减肥的方法，赶紧来看看，让你美美的过个新年吧！
#p#
一、饮食方面
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋白+全麦面包2片
午餐:素炒卷心菜+半碗米饭+一条清蒸鱼+西红柿蛋汤
晚餐：白灼虾+冬瓜肉丁汤+米饭半碗
ps：照着这种类似的食谱去吃，不一定要一模一样，饮食要清淡，关键是淀粉一天不能超过一碗。
#p#
二、运动方面
小编在这里介绍一款很时尚也很有趣味的运动-动感单车，只要你随着音乐摆动就行，你要是骑上个45分钟的话，就能消耗大概500卡的热量，主要是这种运动简单，但是很有趣，很容易坚持。
还有一个运动就是快走，很多妹纸都不喜欢跑步，其实快走效果都是一样的，而且很容易瘦背和瘦腰，你只要走上个一个小时，也可以消耗将近600卡的热量。
#p#
年末减肥注意事项
1、当你觉得吃的不够感觉到饥饿的时候，可以多吃些温热的蔬菜来缓解饥饿，加强饱腹感。
2、当你非常想吃甜食的时候，一定要HOLD住，特别是运动之后，更加不能吃， 马上就会变成脂肪，请用南瓜和红薯代替，这些食物中的天然糖分不仅不会让你发胖，而且还有改善便秘加强新陈代谢的效果。
3、如果饭前喝一杯碳酸水的话，可以有效消除空腹感，防止你在吃饭时暴饮暴食。
n_bqx_gg();