怎样的睡眠有助瘦身
睡眠不足对减肥的影响
睡眠对于女性保持体重起着至关重要的作用，因为人体在睡眠中会分泌出一种生长激素，它们能帮助修复我们的身体，同时消耗将近300卡的脂肪，如果你的睡眠质量不好的好，这种睡眠激素会大大减少，所以一般夜生活比较丰富的女性都容易导致肥胖。
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怎样的睡眠有助瘦身
怎样的睡眠有助瘦身
每日午休，睡满八个小时
如果你每天睡眠的时间不够8个小时，时间久的话，身体分泌的"瘦“素会大大较少，而且每天午休时间不能超过半个小时，否则会越睡越疲倦，有些人甚至会有头疼的问题。尽量在晚上11点以后睡觉，这是皮肤排毒的绝佳时间，是女性减肥养颜的黄金时期。
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怎样的睡眠有助瘦身
睡前适当补充营养
睡前喝一杯牛奶能达到安神的作用，因为牛奶里面含有一种叫做色氨酸的物质，它能起到镇静的效果，而且牛奶里面的钙质能促进脂肪燃烧，让你睡着也能享瘦。
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怎样的睡眠有助瘦身
创造良好睡眠环境
睡觉前一定要将室内的光线调整到柔和的状态，这会给人产生一种进入睡眠的提示，千万不能开着亮灯，因为灯光会降低褪黑激素水平，大大影响了你的睡眠质量。
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