你是虚胖还是实胖呢？
虚胖体质特点：基本上这种类型的妹纸是运动白痴，身上的赘肉超级松，一捏就是软软的。皮肤很白皙，但是看起来没什么血色，而且夏天很容易出汗。水肿的情况很频繁，你蹲下来，小腿有明显的肿胀感，而且通常梨形身材，下半身比上半身胖。很容易有疲劳感，东西吃的不多，但是还是很容易长肉。
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实胖体质特点：身上的肉很结实，摸起来很硬，而且脸色通常都很红润，食量很大，但是又很容易饿肚子，一下子又想吃东西。这类妹纸通常有便秘的情况，经常感到口干舌燥。
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其实无论你是什么样的体质，造成肥胖的原因都是因为饮食不平衡，下面的这款三天减肥食谱就能帮你解决这个问题。
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one day
早餐：全麦面包一片+脱脂牛奶一杯+西柚一个
午餐：全麦面包两片+鸡蛋一个+苹果一个
晚餐:杂粮粥一碗+苹果一个
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two day
早擦：香蕉一根+鸡蛋一个+脱脂牛那一杯
午餐：糙米半碗+白萝卜炒肉丝一小蝶+酸奶一杯
晚餐：香蕉一根+酸奶一杯
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three day
早餐：白粥一碗+豆浆一杯+苹果一个
中餐：全麦面包2片+水煮蛋一个+猕猴桃一个
晚餐：香蕉一根+清蒸鱼半条
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小贴士
虚胖的人要少摄入盐分，多吃含钾的食物，当你的身体的钾含量比钠多的话，自然而然我们身体内的水分就会少了，虚胖就不会产生了。
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