清晨
早上起来的第一件事是什么呢？当然是首先喝一大杯蜂蜜水，这样能帮助清理肠胃，而且还能预防便秘，排出体内的宿便。
第二件事就是喝一杯酸奶了，再吃一片全麦面包+一碗燕麦粥了，虽好是选择那些低糖酸奶，妹纸们在超市选择酸奶的时候，一定要看清标签说明，注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
ps：酸奶最好从冰箱里面拿出来温一个小时，因为太凉的酸奶会导致拉肚子。
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上午10点
这个时候你肯定有点饿，可以先吃一个水果，比如橙子和苹果，或者一把葡萄干即可；
中午
如果你觉得很饿了，可以先喝一杯水或者吃两片苏打饼干，然后慢慢喝一杯酸奶，再吃一些鸡肉，最后是一盘蔬菜，这种饮食顺序完全不会让你发胖哦！
晚上
吃晚饭前先喝一杯水吧，然后赶紧吃一盘蔬菜，最后喝一杯酸奶。
ps：你感觉很饥饿的时候，千万不能直接喝酸奶，因为这样会导致胃酸度过高，容易刺激肠胃。
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