1.空腹喝蜂蜜
喝蜂蜜不仅能排毒，而且还能防止心血管疾病和神经衰弱等症。因为蜂蜜中的糖分不仅不会让人发胖，而且还能帮你吸走肠道中的水分，达到清肠排毒的效果哦！
研究证明，空腹喝蜂蜜，肠道蠕动的最快，但是一定要用温水冲服蜂蜜，太热或者太冷都会影响它的减肥效果。
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2.多吃黑木耳
木耳里面含有超级强悍的植物胶质，它被摄入人体后，有清洁血液的效果，长期吃木耳的话，可以帮你清除消化系统内的有毒物质，有便秘的妹纸，可以食用木耳来通便。
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3.空腹喝凉牛奶
为什么说空腹喝凉牛奶可以加速排便呢？首先是冷的刺激能加速肠胃蠕动，其实是牛奶里面大量的乳糖，中国人身体内都普遍缺乏这种物质，所以喝完牛奶后，乳糖并没有被消化，而是迅速被排出体外。
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4.每天一餐用水果代替正餐
如果你平时吃了太多的米饭，那么一个月至少有一天每天一餐都只吃水果，到了月底时，你会发现自己的腹部变得平坦许多。这是因为水果中的纤维素含量比较高，大量的果胶能使大便变软，这对于排便相当的有帮助。
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