很多上班族平时上班都是不知道早餐吃什么，其实早餐对于人体来说是很重要的，如果大家还在纠结吃什么早餐的话那就让小编来帮助大家消除这个困扰吧。
吃早餐的重要性
1.带动新陈代谢
早上的代谢是最好的，早上吃早餐能够更快速的带动代谢的运转，让身体一天的代谢都是很好的帮助有效的减肥呢。
2.帮助减肥
很多人都是在早上不吃早餐，其实这样会让身体在中午的时候吃的更多，这对减肥是很不好的呢，吃早餐能够有效的帮助促进肠道蠕动。
减肥早餐一
玉米+圣女果+猕猴桃+鸡蛋虾仁
减肥效果：早餐吃这些是不是很丰富，早上吃玉米是能够很好的促进肠道的消耗，因为玉米是粗粮，能够促进肠道消化帮助减肥。
减肥早餐二
烤面包+猕猴桃+紫薯+蘑菇炒鸡蛋
减肥功效：紫薯同样也是粗粮食物，能很好的帮助消化肠道食物，猕猴桃是韩语很丰富的维C，对人体是有很好的营养补充呢。
减肥早餐三
紫薯+圣女果+猕猴桃+生菜+鸡肉
减肥功效：这道早餐都是热量比较低的食物，营养都是很充足的，维生素和蛋白质都是很丰富的，能够很好的被身体吸收并且容易消化不堆积脂肪。
减肥早餐四
玉米+鸡肉+猕猴桃+鸡蛋虾仁
减肥功效：鸡肉是属于高蛋白质的食物，热量是比较低的，而且脂肪量不多，对补充身体的能量是很有效果的，玉米能够帮助消除肠道食物。
减肥早餐五
荷包蛋+土司+鸡胸肉+玉米粒+生菜
减肥功效：荷包蛋和鸡肉都是有着高蛋白的营养，生菜的热量低，玉米粒的纤维素很高促进消化，这对减肥来说是完美的。
减肥早餐六
紫薯+猕猴桃+荷兰豆+蒸鸡蛋
减肥功效：粗粮+维C+蛋白质+ 纤维素这简直就是对减肥最好的礼物呢，促进肠道吸收消化补充身体营养。
减肥早餐七
燕麦粥+土豆沙拉+猕猴桃+圣女果
减肥功效：水果的热量很低，土豆沙拉和燕麦粥都是能够促进肠道吸收消化的，并且还有很强的饱腹感呢，对帮助减肥很有效果。
减肥早餐八
西兰花+荷兰豆+猕猴桃+炒鸡蛋
减肥功效：西兰花的维生素A是很丰富的，能够让身体在最短的时间内达到饱腹，对人体也是很有益的呢。
减肥早餐九
草莓酸奶+荷包蛋+玉米+西兰花+蓝莓
减肥功效：酸奶是能够很好的促进肠道蠕动效果呢，鸡蛋能增加饱腹感，玉米帮助促进肠道消化，蓝莓明目，这道早餐减肥简直了。
早餐进食注意事项
1.时间不要太晚
早餐进食的时间最好是在八点半之前进食结束，九点代谢运转第一次。
2.进餐速度不要太快
进食的速度是不要太快的，太快的速度对肠道消化是有影响的。
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