1、晚餐要吃得清淡
晚餐绝对要远离高油、高盐、高糖这三种食物，能多清淡就多清淡，因为这不仅容易消化，而且热量低，关键是还有饱腹的效果，晚上八点以后就别再进食了，因为你吃多少就胖多少。
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2、晚餐也要选择高蛋白低脂肪的食物
不吃说晚上吃的少就能减肥，关键是呀选对食物，最好是选择那些高蛋白低脂肪的食物，比如木耳、金针菇咯，这些食物不仅增添饱腹感，而且热量很低。不用担心会发胖。
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3、要学会自我节制
其实人要学会自我节制，比如说你碰到自己喜欢吃的东西，不能狼吞虎咽吃的满嘴都是，这能享受美食么？细嚼慢咽不仅让你能享受美食带来的愉悦感，而且能有效抑制食欲，不信你试试。
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4、吃果蔬是最好的
蔬果为什么能减肥，因为它里面含有的纤维素相当高，你在餐前吃的话能有效抑制食欲，吃完饭后半小时，再吃点水果，不仅不会有空腹感，而且热量控制的刚刚好。
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