四个快速减肥法月减三十斤
1、不吃单一食物
这是很多妹纸都会容易进入的一个减肥误区，比如只喝粥减肥或者只吃水果减肥，健康的减肥饮食是蔬菜、肉类、蛋白质食物和淡水化合物都不能缺少，但是要改变一下其中的比例，比如你可以加重蔬菜和蛋白质的比例，肉类和碳水化合物物相对的减少，这样不仅营养达到了，而且也能达到轻松不节食减肥的目的。
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四个快速减肥法月减三十斤
2、睡前三小时不进食
晚上我们人体的新陈代谢是非常缓慢的，你吃的任何食物都会转化成脂肪囤积在体内，睡前三个小时除了喝水，任何食物你都不可以再吃了，最好是5、6点吃完，然后取散个步，这种方法不仅能解决小肚子问题，而且瘦身效果非常棒，很适合懒人使用。
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四个快速减肥法月减三十斤
3、保持现在的食量
减肥其实做到不要大吃大喝就行了，而且尽量让自己的吃饭速度慢下来，有人喜欢大口大口吃饭，往往饭没有嚼几口，就往肚子里吞，从现在起，每一口食物都要咀嚼30下，这样不仅能缓解胃部消化负担，而且还能提高成为代谢率，给你充分饱腹感，起到抑制食欲的效果。
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4、晚餐不吃碳水化合物
晚餐的话，尽量不要吃碳水化合物，我这里指的碳水化合物包括：米饭、面包、面条、米粉等之类的食物，过多的碳水化合物会加速胰岛素上升，这就意味着脂肪也在同时产生，所以晚上能不吃就不吃，你可以稍微再早餐和午餐的时候多吃些，不仅不会发胖，而且还能在潜意识里控制你的食欲。
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