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蛋白
蛋白里面含有大量的氨基酸，这种物质能够促进代谢，而且蛋白的热量非常低，只有蛋黄热量的六分之一，对于那些想减肥的MM，蛋白可谓是不可或缺的食物。
瘦肉
瘦肉里面含有超级丰富的蛋白质和铁质，这些物质能大大影响身体代谢速度，每天摄取大约三道四种含铁质的食物，比如鸡肉和牛肉，对于减肥或者提高代谢有着显著的效果。
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水
身体内如果缺水的话，那么会大大减缓身体的代谢速度，而且研究显示，喝凉的水能促进身体消耗热量来使身体回温，对于减肥和促进代谢都非常棒哦！
咖啡
咖啡里面含有大量的咖啡因，研究显示，喜欢喝咖啡的MM比那些没有喝咖啡习惯的人，新陈代谢速速要高于16%，而且咖啡还有提神和解宿醉的效果，有效缓解因为喝酒而造成的胃部负担，
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