1.燕麦
燕麦里面含有大量的可溶性纤维，它能让你产生充足的饱腹感，而且还能减缓胃部消化时间。小编建议你将燕麦打成饮料来喝，减肚子效果非常不错哦！
2、苹果
苹果里面的膳食纤维和果胶极其丰富，它能加速肠胃蠕动，清除身体内的血清胆固醇，而且苹果内的钙质还有助于加速代谢，消除水肿，经常吃苹果可以加速腹部脂肪燃烧，变成小蛮腰指日可待。
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3.地瓜
地瓜的营养相当丰富，膳食纤维含量极高，它可以刺激肠胃蠕动，而且地瓜能有助于益生菌生长，尤其是其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，瘦腰效果极其显著。
4.奇异果
奇异果里面的膳食纤维含量相当的高，它可以加速脂肪酸素的分解，避免脂肪堆积，防止腰部变粗，而且含的维生素C极其丰富，还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质来美白皮肤。
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