科学减肥的最好方法
饮食时间
提到饮食时间，晚餐是很多人都过不去的一道坎，如果你有条件的话，请你尽量提早吃晚饭，最好不要超过6点，这样你摄入肚子后的食物就会有充足的时间来消化，而且你的睡眠质量也会比较好。第二天起来的时候你不会发现小肚子，而且觉得倍儿有精神。你的肚子这个时候会感觉很饿，但是这样吃早餐整个人会感觉会舒畅，不仅提高了代谢，而且也慢慢改善了易胖的体质。
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科学减肥的最好方法
5:30【起床】
洗刷干净后，你要立即给自己来一杯温开水，出去散个步，如果你不喜欢的话，那就直接7点起来就行。
6:30【早餐】
早餐一定要清淡，我会吃些选米饭和豆腐、鱼肉，再喝一杯温热的汤，最后吃水果。
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科学减肥的最好方法
7:00—8:00【家务】
这个时间段你可以打扫下房间，以及把昨天的脏衣服给洗了，其实这也是活动身体的一种方法，可以加速体内代谢。
8:00【出门】
即使你是家庭主妇，也不能在家坐一天，可以尽量起来走动一下，或者做一些瑜伽动作。
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科学减肥的最好方法
10:00【间食】
这个时候早餐基本消化完了，你的肚子会有点饿，可以吃些低卡的零食来缓解空腹感，比如一个苹果或者坚果之类的食物。
12:00【午餐】
午餐尽量以粗粮为主，而且要营养丰富，蔬菜和肉类食物必不可少，可以给充足饱腹感，而且完全不用担心发胖。
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科学减肥的最好方法
15:00【间食】
下午茶时间到，你可以吃点干果或者喝一杯红茶，但是千万不要吃甜食，一定要控制甜食的摄入。
18:00【晚餐】
饥肠辘辘的你赶紧吃一些蔬菜来填饱自己的胃吧，然后喝一大碗汤，这样主要是为了减少主食的摄入量，减少热量的摄入。
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