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1、三餐一定要吃，而且要定时定量，不能说饱一顿饿一顿，不然下午或者晚上你会吃很多，很容易导致热量摄入过剩，造成身体脂肪堆积，尤其是上班族女生，一定要注意这个问题。
2、吃饭的时候，养成用小盘子装食物的习惯，这样自然而然你就会吃的很好，而且再装第二次食物的时候，你会觉得自己已经吃的够多，够饱了。
3、吃饭前一定要养成喝一碗汤的习惯，慢慢的喝，这样不仅有助于消化，而且还能控制属于，减少其他热量的摄入，自然而然就会瘦下来哦！
4、吃饭的顺序一定要改下，改为蔬菜、肉、饭的顺序吧，而且肉和饭最好不要一起吃，先吃肉后吃饭，这样比较利于消化哦！
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5、吃带刺的鱼，女人多吃鱼，滋补又可美容健身，因为鱼种的脂肪含量很低，而且热量也不高，不仅能补充平日必须的蛋白质需要，而且对于减肥也有很好的作用哦！
6、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。如果你实在是喜欢吃，一定要把外面那层皮剥掉，这样至少可以减去40%的热量，因为油炸食物就是外面那层皮热量最高。
7、饭后不要养成立马就坐下来的习惯，这样很容易导致腹部脂肪堆积，形成难看的小肚子，尤其是对于那些上班族女生，本来坐的时间够长了，回家后再坐的话，肚子上不长赘肉才怪勒。
8、平时养成多喝水的习惯，因为喝水能加速身体代谢，尤其是对于懒人来说，喝水是最好的减肥方法，它不仅能排出身体内的毒素，而且会让你的皮肤变得水当当哦！
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