1.少吃零食
在抽屉里只放低脂肪、低能量的小吃或零食，比如水果和坚果等，
2.在办公桌上放瓶水
当你想吃东西的时候就喝杯水；当你想吃巧克力的时候，就喝杯水，这样可以有效降低食欲。
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3、不要让精神压力促使多吃
当你有压力的时候，不要用吃东西来释放压力，马上穿上运动服，去运动或者取散步，体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4、在外面吃饭
餐馆的食物一般含有更多的热量和脂肪，所以不要经常去连锁餐厅吃饭，多自带食物。
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5.不要一个人进食
多和朋友、同事一起吃饭，因为在吃饭期间和同事的对方可以转移对食物的注意力，这样你就不会多吃了。
6.不吃自助餐
自助餐往往会让你大开食欲，吃的绝对比平时要多，因为是自助的嘛，大部分人都有要赚回来的思想。
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