推荐阅读:40岁女性如何减肥 40岁女性减肥小秘方
30岁女人减肥小妙招一:一天的热量摄入不要超过1500大卡
女人到了30岁的时候,身体代谢越来越慢,你会发现吃的并没有以前多,身体却开始在发胖,所以女人到了30岁,想要减肥的话,首先就要控制的热量摄入,将自己每天的摄入总量控制在1500卡左右,这样才不会发胖。
30岁女人减肥小妙招二:主食要粗细搭配
我们每天吃的大米都是经过精致加工,所以其中的纤维素会大大减少,相比于细粮,粗粮里面含有丰富的膳食纤维,非常有助于减肥,同时还能给你充足饱腹感,达到排毒的效果。30岁女人减肥的话,要粗细搭配,这样才能吃着瘦下来。
#p#
30岁女人减肥小妙招三:放慢进食速度
充足的咀嚼能刺激你的大脑神经,产生足够的饱腹感,所以吃饭的时候,养成细嚼慢咽的习惯,即使你吃的很少,也会有很强的饱腹感,对于30岁女人来瘦,进食的时候千万不能狼吞虎咽,最好是放慢自己的进食速度,每口食物保证咀嚼20次以上。
30岁女人减肥小妙招四:坚持运动
所谓七分饮食三分运动,30岁女人加速代谢最好的方法就是运动,单靠控制饮食是无法达到减肥的效果,饮食+运动双管齐下,才是减肥王道,即使你现在的精力没以前多了,也不要忘了运动哦!
n_bqx_gg();