由 奥义头条 
把碳水化合物移到上午
首先我们得承认吃多了碳水化合物真的会长肉，于是，有很多女生犹豫着是否要CUT掉？小编完全不赞成这种做法。千百年来，碳水化合物已经成为了我们日常生活中的主要饮食，如果你突然要戒掉，会让身体内营养物质失衡，因为我们的身体需要这种能量。
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正确的做法是应该把想吃碳水化合物的时间移到上午来，比如放在早餐里，这种做法不仅能让你享受到美食的快感，而且绝对不会让你发胖。早餐的食物尽量要丰富些，这样才能打开你的新陈代谢，而且一天下来后，基本上碳水化合物已经消化的差不多了。
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以蔬菜和水果作为晚餐
让你发胖的是那些热量高的食物，比如肉类和乳制品，所以想要减肥，首当其冲的就是尽量在你平常的饮食中避免它们。最最关键的就是晚餐你该选择什么样的食物?
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蔬菜和水果是你最好的选择啦，因为这些食物的热量都比较低，而且里面含有大量的膳食纤维，不仅不会让你发胖，而且会加快肠胃蠕动，从而不会导致你便秘。坚持这样的饮食原则，放心，就算你是个运动白痴，也会慢慢的瘦下来的。
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坚持80/20原则
人生难免要放纵一回，如果每天都克制自己减肥，总有一天会爆发。如果哪一天你没经受住诱惑，而去大吃了一顿，千万不要太内疚，你只要坚持80/20原则就OK了。
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何谓80/20原则？这个原则的意思就是，不管是一周还是一天，你只要保持80%的时间是按照减肥计划控制饮食，剩下的20%时间你可以自由放纵，这是给自己的小小奖赏啦，不然日子就会显得很难过。不是么？
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