一、凉面
凉面吃起来那是相当的清爽啊，而且可怕的是很多OL都会认为它的热量很低，其实我要告诉你的是，本身面是没什么热量，但是里面的酱料会肥死你哦，因为凉面的酱料基本上用的都是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，如果你整整吃一盘的话，就有500-600的热量，真的很惊人勒。
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凉面基本上不经饱啦，往往吃了一盘后肚子总觉得还是很饿，而且凉面的配菜很少啦，基本上都是淀粉，所以小编建议你可以搭配青菜和沙拉一起吃，这样吃的营养，又比较有饱腹感。
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二：苏打饼干
这是OL们的最佳下午点心代表，基本上妹纸们在下午饿了的时候，桌子上都会放一包苏打饼干，别以为它的热量很低哦，油脂含量是相当高的，所以你在选购的时候真的要注意看看上面的食品标签，看看上面的脂肪含量。但是我觉得吧，不管是什么样的苏打饼干，油分和糖分都会比较高啦，真的不要多吃啦！
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三：优格
这个我真的要重点介绍啦，很多人都会把优格和健康减肥食品联想在一起，我要告诉你真的是大错特错啦，我承认优格里面有很多的益生菌，可以补充钙质，但是脂肪含量真的不低啊，而且有段时间网上很流行什么优格减肥法，很多妹纸就是肆无忌惮的喝，后果是越来越胖。
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真相是100公克的优格就有100大卡的热量，市面上一瓶的优格就有200公克，你算算热量有多少，而且优格是属于越喝越想喝的那种，你一天喝个两三瓶就有将近600卡的热量，天啊，相当于一天所需热量的一一半，这个你可要三思哦!
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四：水果
很多人都知道减肥期间要多吃蔬菜水果的啦，但是我要提醒的是，你蔬菜可以多吃，水果可要掂量点哦。其实有些水果的热量还蛮高的，像一根香蕉的热量就有120卡左右，芒果一颗甚至有240卡，哎，还是小心点啦、
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水果的确对减肥是有帮助的，但是不能毫无节制的吃啊，就像你吃一个苹果，有很强的饱腹感，但是你可能要吃2根香蕉才能达到啊，所以在吃水果之前，还是要计算好热量啦！
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五、果汁
我打一个比方吧，你可能吃一个柳橙就比较有饱腹感了吧，但一杯柳橙汁要用上五-六个柳橙，喝下去之后却无任何饱腹感，更可怕的是你却摄取了更多的热量，所以我建议喝果汁还不如直接吃水果，这样的减肥效果更好。
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