1、饭后想吃甜食，就选黑巧克力
如果你天生是甜食爱好者，那么在饭后选择一块优质的黑巧克力吧，这样热量会比较低哦！
#p#
2、补充钙质
钙质是减肥的好帮手，每天如果摄入1800毫克的钙的话，可以阻止80卡的热量，所以你在喝咖啡的时候加入脱脂咖啡非常有助于补充钙质哦！
#p#
3、吃点红辣椒
红辣椒中的辣椒素可以短时加快我们的人体新陈代谢，奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣椒的时候不妨搭配一些奶制品啦！
#p#
4、留住果皮
苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食点位，尤其是吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有益于心脏健康的类黄酮。
#p#
5、去超市买切好的食物
举个例子吧，切好、包装好的火腿肠或许只有五、六片，但是比起一整根火腿肠来水，这样更能减少你对热量的摄取哦！
#p#
6、下午三点吃零食
下午三点左右吃点低热量的零食，可以防止你晚上大吃大喝，你可以选择吃带你坚果，只有170卡的热量哦！
#p#
7、让双手忙起来
很多妹纸只要一坐在沙发上，手就会不知不觉的伸向食物，如果让双手忙起来的话，那么就可以遏制取食物的欲望，比如绣个十字绣什么的。
n_bqx_gg();