上班族快速减肥秘诀
工作压力大,胃口大
越来越大的工作压力让你精神高度紧绷，尤其是女性最爱的就是用吃东西解压，研究证明，压力会导致女性内分泌紊乱，增加你的食欲，而且代谢会越来越低，很容易造成肥胖。
应对方法：上班族应该及时调整自己的状态，可以利用运动或者和朋友聊天来解决自己的压力，不要一味的用美食来发泄。
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上班族快速减肥秘诀
运动时间少，“坐等”肥胖上门
现代上班族女性大多都是依赖网络与人交流或者工作，长时间的坐在椅子上，很容易导致腹部脂肪堆积，于是大肚腩现象越来越严重，加上繁忙的工作，下班后基本上都不爱动，而且出行都喜欢以车代步，肥胖自然而然产生咯。
应对方法：能走动的时候就多走动，能爬楼梯的尽量爬楼梯，而且每坐满一小时要起来走动走动，午饭不要吃了就坐下来，平时可以多散散步，骑自行车上班也是非常不错的选择。
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上班族快速减肥秘诀
饮食不规律，晚饭太丰富
由于条件有限，有些女性的午餐往往都是凑合，对营养没有太多的要求，而且外面的食物都比较油腻，给长胖埋下极大隐患。加上晚上应酬多，吃的比较丰盛，这样容易造成热量堆积，无形中就形成了肥胖。
应对方法：无论是早餐和午餐，都要注意营养的摄入，即使是叫外卖，也要少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐尽量少吃，而且睡前三个小时禁止进食。
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上班族快速减肥秘诀
睡眠严重不足，影响“瘦素”分泌
上班族发胖很重要的一个原因就是睡眠时间少，这样会直接影响身体内的“瘦素”的分泌，特别是经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族，非常容易长胖。
应对方法：成人每天都要保持7-8个小时的睡眠，晚上11点后尽量就上床睡觉，而且上班族应该减少熬夜时间，并且改变自己 睡眠质量，让身体的荷尔蒙分泌恢复到正常
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