我的一日三餐
早餐：一杯蜂蜜柠檬水+一个水煮鸡蛋+一片全麦面包
午餐：一碗饭+少许蛋白质食物+一碟蔬菜
晚餐：一般提前到3-4点，吃点高蛋白食物，健身完后，喝杯低脂牛奶。
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我的运动方案
一般我会先慢跑十分钟，然后做拉伸运动，去机械区做力量训练，这个时候一定要趁热再去跑步，燃脂效果会加倍，我一般都跑个60分钟，一定要是慢跑，这样才不会觉得累，让跑完再去拉伸。
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局部减肥秘密
我觉得慢跑是最好的减肥方法，因为它能瘦全身，哪怕你大腿内侧的赘肉。但是一定要坚持，而且一定也会瘦，很多人问我关于跑步会不会导致小腿粗的问题，其实只要你做了充足的拉伸运动，绝对不会变粗，而且会让你小腿线条变得很好看。
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减肥中最痛苦的事情是什么，怎么克服
我相信很多刚开始跑步减肥的人都有这样的建立，第一天跑个十分钟就会觉得快坚持不住了，前五天我跑了不到40分钟，但是到了第六天我就跑了40分钟，这个时候意念很重要，只要你能坚持下来，第十天后绝对不会感觉累了。
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