糖脂分离要怎么吃？
想要马上爆，你就要了解饮食顺序是什么，下面的小窍门妹纸们一定要记清楚哦：
食物纤维：只要是蔬菜类，但是不包括玉米和薯类，里面都有食物纤维。
蛋白质：肉类、鱼类、蛋类、大豆类；
碳水化合物：米饭、薯类、面包、小麦。
#p#
食物纤维摄取顺序如下
因为身体消化食物纤维会要花一点时间，所以你在吃完食物纤维之后再吃碳水化合物，你的血糖就会上升很慢。蔬菜煮过之后食物纤维量会增加，所以比起生吃蔬菜，最好还是要多吃烫过的蔬菜。
#p#
蛋白质摄取顺序如下
我们人体最不能缺少的就是蛋白质，一旦缺少，你的皮肤就会失去弹性，就算瘦下来也会很难看，所以肉类和鱼类食物一定要好好吃，你在吃的时候要掌握诀窍，就是要先吃大豆蛋白质，再吃肉类蛋白质，因为植物性蛋白质的消化时间要长些。
#p#
碳水化合物最后吃
最后一道吃饭顺序就是吃饭，而且最好就是光吃米饭，吃东西的时候也要专一，不能配菜一起吃，就像面包抹黄油吃绝对不行，这都是让你发胖的习惯。
n_bqx_gg();