2014夏季最新最有效的21天减肥秘诀
1、每天只摄取1600大卡热量
减肥最不靠谱的方法就是饿肚子了，就算你每天都在刻意的减少卡路里，但也不准自己倒饿肚子的状态。因为身体在没感觉饿的状况下，代谢会正常运转，这种边吃边瘦的的减肥方法，是绝对不会反弹的。
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2014夏季最新最有效的21天减肥秘诀
2、少食多餐
只要你太久没吃东西，血糖就会变低，一旦心理防线崩溃，你会看到什么东西就想吃，而且最爱那种甜食和高脂肪的食物，所以这个时候就要少食多餐了，在你吃正餐的前2个小时，吃点水果垫底，不仅能缓解饥饿，也是控制食欲最好的方法。
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2014夏季最新最有效的21天减肥秘诀
3、每天最少吃80公克蛋白质
女生千万别害怕肌肉，其实你身体内的饥肉比例越多的话，消耗的热量也会越多，即使你处在休息的阶段，也可以轻松瘦下来。补充肌肉的最好方式就是吃蛋白质了，每天保持80公克的蛋白质摄入，可以有效减轻体重，促进代谢。
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2014夏季最新最有效的21天减肥秘诀
4、补充25公克纤维
纤维绝对是瘦身的好伙伴，不仅会让你有充足的饱腹感，关键是减肚子的效果真的很显著，而且纤维的热量是相当低的，你可以在吃饱的同时不用担心热量过高，只要每天摄入25公克的纤维，你就能轻松的瘦下来。
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