外食族如何减肥
1、吃饭前喝水或者喝汤
你在点的套餐中肯定会有汤，吃饭前先把汤喝掉去，一来能填充你的胃，无形中你的胃部空间就会变小，吃的东西自然就会少点。二是汤有抑制食欲的作用，可以增添你的饱腹感，本来想大吃一顿的心情一下子被一碗汤给整没了。
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外食族如何减肥
2、晚餐不可迟于7点
在外面吃饭，尤其是晚餐，一定不能吃的太晚，特别是上班族，吃饭没个规律，这也是导致肥胖的很重要一个原因，晚上迟于7点吃饭，身体的新陈代谢已经变得很慢，这就意味着你吃下去的东西，只有30%才被消耗掉，剩下的70%全部会转化成脂肪囤积在体内。
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3、过水吃重口味快餐
如果你点的外卖比较油腻和重口味，可以为自己准备一大碗水，吃菜的时候，放在水里浸一下再吃，这样能把食物外面的盐和油过滤掉一部分，很有效的减少热量的摄入，让你吃着吃着也能变苗条。
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4、米饭少吃一点
虽然说碳水化合物是身体所必须的营养之一，但是千万要留心你吃的饭，绝对不能吃太多，因为摄入过多的淀粉，会造成淀粉沉积，很容易导致大腿肥胖，减少米饭的摄入，多吃点蔬菜，可以轻松解决外食族肥胖的问题。
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