立志告别大尺码专卖店 不让年轻留下遗憾
小时候外婆相当疼爱我，每天早上都有丰盛的早餐，外加10点的点心，接着是中餐、下午茶、晚餐，我一天下来起码要吃5、6餐，而且餐餐都饱，渐渐的我的体型就网横向发展了！
我对自己的体型觉得没什么不妥，直到大学三年级的时候，我发现自己根本买不到衣服，而且只能到大尺码专卖店购买。问题是大尺码的衣服款式都不流行，价钱都很贵，明明自己很年轻，为什么要穿的像欧巴桑一样。
为了不想让自己的年轻留有遗憾，我开始了减肥计划，决定告别20几年的肥胖自己。
#p#
聪明计算卡路里 不饿也瘦
和很多人一样，我也是从节食下手，很快，我的体重就下降了很多。但好景不常，1、2个月就遇到停滞期，体重怎么样都不降。
后来我在网上看到一种计算卡路里的方法，就是把每顿自己的食物的热量记录下来。每天我认真记录自己的卡路里，并且学习把自己每日热量控制在1200卡左右。
比如说我以前的最爱是蛋糕，知道了它的卡路里之后，我选择了杂粮面包。它的热量很低，而且又有营养。对我来说，记录卡路里很有趣，所以一点都不觉得辛苦。
#p#
晚餐淀粉可以吃 早睡避开饥饿感
刚开始减肥的时候，我习惯用水果代替晚餐。但是营养师建议晚餐的时候加点淀粉量，这样能消耗热量。要注意的是肉类的分量。
我一般会提早时间结束晚餐，六点钟之前吃完，这样是为了让食物有充分的消化时间。如果晚上实在是饿，我会冲杯牛奶来喝，或者赶紧上床睡觉。夜宵是想都不会想的！
#p#
停滞期灵活应对
减肥都有停滞期，开始我是非常焦急的，心情非常急躁。而且我的停滞期达到一个月之久。后来经过自我调适，我渐渐明白停滞期是身体在适应新体重的过程，应该放宽心来看待。
停滞期我将每日摄取热量增加100-200卡，这样可以欺骗身体。热量变高，就会增加运动强度。这样就能顺利突破停滞期啦！
n_bqx_gg();