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秋季一周快速减肥食谱：星期一
早餐：两片全麦面包+一杯酸奶+10颗葡萄
午餐：一碗芹菜小米粥+一份蔬菜
晚餐：一碗水煮菜（记住，你可以用盐和醋调味，但是不能放高热量的沙拉酱，这样才有减肥的效果）。
秋季一周快速减肥食谱：星期二
早餐：一杯豆浆+两片全麦面包+一个水煮鸡蛋
午餐：一份番茄豆腐豆芽汤+一份蔬菜+半碗米饭
晚餐：一碗水煮菜（记住，你可以用盐和醋调味，但是不能放高热量的沙拉酱，这样才有减肥的效果）。
秋季一周快速减肥食谱：星期三
早餐：一杯牛仔+一个花卷+一个苹果
午餐：一份熘鱼片
晚餐：一碗水煮菜（记住，你可以用盐和醋调味，但是不能放高热量的沙拉酱，这样才有减肥的效果）。
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秋季一周快速减肥食谱：星期四
早餐：一份黑米红豆粥一碗+一个煮鸡蛋+一蝶凉拌萝卜丝
午餐：一份芹菜炒墨鱼+一份蔬菜+半碗米饭
晚餐：清淡的白灼青菜（不可以加沙拉酱，可以用盐或醋调味）
秋季一周快速减肥食谱：星期五
早餐：一碗红薯大米粥+一个咸鸭蛋
午餐：玉米须菊花粥+一碗蔬菜
晚餐：清淡的白灼青菜（不可以加沙拉酱，可以用盐或醋调味）
秋季一周快速减肥食谱：星期六
早餐：红薯大米粥一碗+一个咸鸭蛋
午餐：一碗燕麦粥+一碗蔬菜
晚餐：清淡的白灼青菜（不可以加沙拉酱，可以用盐或醋调味）
秋季一周快速减肥食谱：星期天
早餐：一碗鸡蛋羹+一个馒头+一个苹果
午餐：一份丝瓜炖豆腐+一份蔬菜
晚餐：清淡的白灼青菜（不可以加沙拉酱，可以用盐或醋调味）
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