饮食控制+运动=减脂绝技
首先你得把这自己的饮食热量控制为1200卡，三餐热量分别要达到500卡、400卡、300卡；晚餐后每天都散步半个小时，这是为了加快体内食物的分解，不让多余脂肪积聚在胃里。
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速减体脂肪绝技1：不空减肌肉和水分
大多数人在一个月内减下很多体重，其实大部分都是水分和肌肉，并不是体内的脂肪。所以要在三个月内真正减掉体内的脂肪，你一定要养成测量体质的习惯，确认自己减对了地方。
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速减体脂肪绝技2：让运动提升燃脂力
想要瘦身，就一定得养成运动的好习惯。最好一周能达到5次运动，每次半个小时。健走的运动心跳数要达到每分钟110次以上。当我们运动的时候，最先消耗的就是糖类，接着才是脂肪。而有氧运动促进脂肪分解的效果最好。
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速减体脂肪绝技3：控制热量养成不胖体质
想要减肥，饮食是很重要的。我们每天的饮食热量一定得超过1200卡。如果你过于激烈的节食，会让身体得不到养分，转而消化你的肌肉量。后果就是你的代谢低了，很容易造成复胖体质。
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