早餐绝招
早餐有全麦面包代替,里面的高纤维能让腰围变瘦,排便更顺畅。
ps:吃的时候可以抹上一些无蔗糖的果酱。
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水果、酸奶当点心
嘴馋的时候就给自己切一盘水果,浇上酸奶,非常滴美味。
ps:一次性不能吃太多的水果,少量食用没问题。
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牛奶+酸奶
想吃高热量食品前,先喝酸奶或者牛奶,让我们的肚子有饱腹感,不用说刻意节食,这样吃腰围还是会一天天变瘦。
ps:正确的方法是喝冰牛奶,只要是冷的乳制品,都比温的热量要低。
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午餐绝招
以面类为主食
什么拉面、意大利面都可以当正餐,而且可以随便吃。
ps:选择菜色较多的营养价值会较高。
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多吃大豆食品
煮一锅红豆汤,能代替你吃甜食的欲望,而且关键是不会吃腻。
ps:豆类食品里有很丰富的蛋白来源,但同时也要摄取些肉类蛋白。
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多吃醋
吃东西的时候放些醋能将身体内的血糖值降低。
ps:柠檬等酸的食物,吃饭的时候一起吃GI值就会降低。但并不是所有酸口感的都有效果。
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