[减肥食谱]懒人如何快速减肥 4个习惯轻松打造不胖体质

用清水让自己苏醒

早上起来的第一件事做什么呢？来一杯温开水吧，里面可以加一片柠檬或者一勺蜂蜜，这是女人宠爱自己的最好的方式，它不仅可以加速身体代谢，而且还能帮你把身体内的毒素和宿便通通排出体外。

多吃蔬菜

是多少蔬菜才是合适的量呢？营养师表示，按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，不仅可以让你有充足饱腹感，而且完全不用担心发胖问题。

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用酸奶代替零食

下午三点半你的肚子是不是已经在咕咕叫了，有种想吃蛋糕的冲动，那你真的会肥死哦，赶紧来一杯酸奶吧？不仅能帮助你对甜食的欲望，而且还能加速肠胃蠕动，让你的肚子越来越平哦！

持续运动

对于懒人来说，去健身房运动肯定有点不现实，那么小编建议你可以在自己家小区周围走路半个小时，记得是饭后散步哦，瘦身效果立竿见影。

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