由 奥义头条 
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怎样可以快速控制食欲一：多吃膳食纤维丰富的食物
为什么说膳食纤维食物能减肥呢？因为膳食纤维是一种体积大，但是热量小的食物，它被摄入人体之后，会子啊胃部中停留很长的时间，所以你会感到很强的饱腹感，自然就不会总想着要吃东西了！
怎样可以快速控制食欲二：少吃甜食
甜食里面含有大量的天分，糖分一旦被摄入人体之后，非常容易被消化，而且你吃的再多都觉得毫无饱腹感，而且甜食会刺激你的食欲，让你对美食欲罢不能，所以想要减肥的妹纸，平时就要少吃甜食，而且做菜的时候也要少用糖做为调料。
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怎样可以快速控制食欲三：小碟子进食
大部分的胖MM都非常喜欢用大碗吃饭，其实这就无形中让你食欲大开，如果你想要控制食欲的话，最好是养成小盘子装食物的习惯，煮饭的时候宁可少坐，也不要多做，即使你把盘子的菜全部清空了，也不会导致热量摄入过剩哦！
怎样可以快速控制食欲四：勤漱口
饭后养成漱口的习惯，这样你每次想吃东西的时候，你就会心理暗示自己已经吃过了，不能再吃其他的食物了，而且研究显示，当你的嘴巴中含有食物的香味时，会控制不住还想再吃东西。
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