用粥代替米饭，热量减半
同样都是碳水化合物，但是粥的热量要比饭至少少一般，丰富的水分会让你很有饱足感，非常能控制食欲，关键是很容易消化，吃的时候，可以放些海带或者海藻类食物一起来煮，膳食纤维多多益善啦，能减少人体对脂肪和糖分的吸收。
#p#
吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽然说蔬菜水果里面已经含有很的酵素和膳食纤维，但是如果你加入以下海藻类食物的话，能加强肠道的蠕动能力，有效改善便秘的问题，而且多吃海藻类食物还能瘦腰，你可以放心吃不怕发胖啦！
#p#
食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在吃完一些食物的时候，你会常常觉得没吃饱，还想吃点东西，这时候你可以吃些温热的蔬菜来，最好是蒸煮，放点盐和胡椒就OK，能有效的消除你的空腹感，不仅能补充维生素和矿物质，而且同时还能提高新陈代谢。
#p#
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
几乎每个女生都超爱吃甜食，怎么办呢？甜食真的好像是女生专利一样，吃了之后会超开心，要死的是越吃越想吃，这时候怎么办呢？小编教你一招，不妨蒸煮点南瓜和红薯，这些食物里面天然的糖分不仅能带给你甜甜的口感，而且能排毒和解决便秘问题哦！
#p#
配合碳酸水来进行饮食
饭前的时候你可以喝点用小苏打调制的碳酸水，能有效的消除你的空腹感，防止你下面暴饮暴食。另外碳酸能让你的血管扩张，促进你的血液循环，对于提高新陈代谢有相当好的作用。
n_bqx_gg();