海带排骨汤
食材：海带、排骨
制作方法：把海带浸泡洗干净切小来，排骨洗干净用炖锅装好来，加入水进去，放入红枣进去煮沸来，在谁煮开后把海带放进去再次煮沸来加入盐和味精即可。
功效：海带是一种深海的食物，有很好的不钙效果，能有效的锁住关节处的钙流失，能有效的促进血液的循环帮助减肥。
冬瓜粥
食材：冬瓜、大米
制作方法：首先把冬瓜洗干净切好，切成小块用筛子装好来，把大米洗干净用小锅装好放入水，加多点水煮沸来锅中的水煮沸后大米煮成了粥再把冬瓜放进去一起煮，煮个15分钟后就可以了，根据个人的口味加入调味料。
功效：冬瓜是一种热量非常低的食物，能够有效的帮助身体进行一个消除水肿的功效，对减肥是非常有帮助的，想现在这种天气湿气是很重的，需要多排出哦。
红豆薏米粥
食材：红豆、薏米
制作方法：首先把红豆用冷水浸泡个二十分钟，让红豆泡松点来，再把薏米装都锅中加入水把红豆一起用大火煮沸来，煮个一个小时左右再把火候调到小火再煮个二十分钟就差不多了。
功效：红豆和薏米都是能帮助有效进行身体消除水肿的食物，能有效的促进身体的代谢功能，对帮助减肥是非常有帮助的呢。
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐
制作方法：把鲫鱼洗干净处理好用料酒腌制个几分钟，在锅中倒入油，把鲫鱼放进去油炸下后在锅中倒入水，煮个两三分钟后再把豆腐切成小块放进去，再用锅盖盖住锅焖个七八分钟，在过错钱加入盐和生姜和葱花即可。
功效：鲫鱼是一种高蛋白的鱼类，能 有效的补充身体所需要的营养，能有效的帮助身体进行形成代谢，这样能有效的帮助减肥哦。
凉拌菠菜
食材：菠菜、芝麻
制作方法：把菠菜择好来，洗干净弄成小段来，在锅中倒入水来烧开，等到水烧开后再把菠菜放进去烫一遍就可以拿出来了，用个小碗装好来，在烫好的菠菜倒入一点盐和芝麻搅拌下就可以吃了。
功效：菠菜是一种含有高量的钾元素，能有效的帮助身体促进新陈代谢，帮助人体进行减肥，但是菠菜的营养是非常容易流失的所有烫是最好的方法呢。
清炒油麦菜
食材：油麦菜、蒜泥
制作方法：把油麦菜的叶子弄好来洗赶紧弄成小段，蒜子拍碎来，在锅中倒入油把油麦菜放和蒜泥一起放进去翻炒个记下加盐就可以出锅了。
功效：多吃叶子菜能促进肠道吸收和消化，能有效的减少脂肪的堆积，这对减肥是非常有效果的。
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