1、早上一杯水
经过一晚上的睡眠，身体内的水分基本上已经消耗完了，这时候给自己来一杯水，不仅能缓解饥渴的情况，而且有助于排便，记得喝水的时候要慢慢喝，不能喝的太猛。
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很多人会习惯早上喝蜂蜜水，其实这是错误的做法，因为蜂蜜里有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，所以早上喝蜂蜜水并没有清肠的作用，反而喝白开水更好点。
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2、早餐很重要
一定要把早餐作为三餐中最重要的一餐，很多肥胖的原因就是因为不吃早餐导致的，如果不吃早餐，你的代谢就不会被唤起，没有代谢，怎么可能消耗脂肪。所以早餐很重要，不仅要吃，而且要吃的好，一顿好的早餐包括水果、蛋白质，所以哭选择一个苹果、一杯牛奶当作自己的早餐，美好的一天就这么开始了咯！
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3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食
这是种饮食习惯，希望很多女汉子们能真的改变这种坏习惯，吃饭速度太快，不仅享受不到美食的滋味，而且很容易吃过量。所以小编希望你的每口食物都能细嚼慢咽，最好嚼25下，这样你会有充分的饱足感，就不会大吃大喝了！
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4.巧食水果减肥
水果一直是减肥的最佳食物，但是要注意吃水果的时间，早上起来的时候你可以吃苹果，因为小编以前说过，早上的苹果是金，晚上最好不要吃苹果，因为不利于肠胃。但是你可以在饭后吃根香蕉，利于通便，对于减肥也有很好的效果。
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5.运动辅助必不可少
基本上三分之二的女生都不喜欢运动，因为讨厌出汗的感觉，起初小编也是个超级厌恶运动的家伙，但是自从年初开始运动后，发现出汗真的是件享受的事情，关键是能缓解很多压力。选择运动就是选择一种健康的生活，现在的人因为工作的关系，很少有时间运动，小编建议你在下班后可以去做运动，坚持下来真的会意想不到的效果。
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6.少喝饮料多喝水，加上腹部按摩动作
如果你有严重的便秘情况，那么相信我，你发胖的比例会很高，其实便秘是最好解决的，只要你改变不好的生活习惯，然后每天基本保证2000cc的饮水量，便秘的情况就会得到很大的改善。在加上一些腹部按摩的辅助运动，能促进肠胃蠕动帮助排便顺畅。
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