夏季天气炎热，食欲和随着天气开始下降，吃的少其实也是不利于健康的，而且过度饥饿后会有宵夜的欲望，过度饥饿后大量进食会导致身体越胖，那么夏季食欲不振怎么办呢？夏季吃什么减肥呢？主妇网的小编教你做3款轻食饭团轻松享瘦。
鲜虾酪梨饭团
材料：海苔2张、米饭200公克、酪梨半个、水煮蛋1个、水煮虾6尾
做法：
1、将酪梨去皮去籽，然后切成1公分左右的丁状，水煮虾也切成一样的大小
2、将酪梨和虾一起放入干净的碗中加入美乃滋2小匙、酱油少许、黑胡椒粒一起搅拌均匀，水煮蛋切成圆片状
3、海苔铺平，铺上1/4的饭，再将上面调好的料摆上，再铺上1/4的饭
4、将海苔的4个角往中间折起，，让封口朝下，稍微放一下让海苔片贴紧，然后用刀切成两半即可。
韩式拌饭风味饭团
材料：海苔片2张、米饭200公克、牛肉片60公克、胡萝卜40公克、菠菜2棵、烤肉酱1勺
做法：
1、将牛肉切成片状，然后加入烤肉酱一起搅拌均匀，再放入微波炉中加热30-60秒
2、将胡萝卜切丝，用开水汆烫，等温度适中的时候将水沥干，加入胡椒盐、芝麻油、蒜泥一起调味
3、将菠菜洗干净，然后汆烫後沥乾水分，切成3公分左右的长段状，加入胡椒盐和芝麻油一起调味
3、将海苔铺平，铺上放上1/4的饭，然后将上面准备好的材料一一排列，最后再铺上放上1/4的饭
吻仔鱼纳豆饭团
材料：材料：海苔片2张、米饭200公克、吻仔鱼4勺、纳豆1盒、葱2根、鸡蛋2个、芝麻油2勺、酱油少量
做法
1、将葱洗干净后切成葱花，将纳豆放入酱油中搅拌，再加入鸡蛋一起搅拌均匀
2、平底锅预热后倒入适量的芝麻油，然后加入吻仔鱼和纳豆鸡蛋进去，倒入适量的酱油炒熟，熄火后倒入葱花
3、将海苔铺平，放入放入1/4的饭，再将上面的材料排列好，再平铺上放入1/4的饭
作为上班族的你也不要忽视饮食的健康，吃腻了高糖分高盐分的食物对于身体不健康而且还会加重肥胖，不妨自己在家做着3款轻食饭团来吃吧。
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