第一天
经期的第一天绝对不能节食，但是要注意调整好自己的饮食，多增加肉类食物的摄入，控制淀粉类食物的摄入，哦对了，有些妹纸说经期吃甜食不会发胖，这是无稽之谈，千万不要跟风。
第二天
经期第二天，你的身体不适感已经好多了，所以这个时候你可以稍微做一些饭前的时机体操，只要十分钟即可，而且早餐要尽量的吃的丰盛些，晚上的食物热量尽量控制在200卡左右。
第三、四天
这两天你可能会觉得自己的体重会增加，没关系，这是正常的现象，无需担心，你只要在饭后养成散步的习惯即可，不要急于节食。
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第五天
体重慢慢的减少，水肿现象也在小时，在不改变饮食的情况下，你可以多做一些运动，比如力量训练，但是不要做深蹲动作，这样容易损害自己的子宫。
第六、七天
基本上你的月经期要结束了，身体变得有轻盈感，你可以稍微控制一下自己的饮食了，增加半个小时的运动量，比如瑜伽或者体操之类的，最后一天称重你会发现自己瘦了大概有10-15斤左右。
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