一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄
燕麦是减肥利器，粗纤维食品嘛，但最好在早上的时候吃，因为脂肪含量不低哦，早上我们需要一顿丰富的早餐，补充一点脂肪更有利于肠胃的蠕动。盐橄榄能加快新陈代谢，可以抑制脂肪的囤积。
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一杯美式咖啡+两片全麦面包
早上浮肿，喝杯咖啡就能解决这个问题，而且对抑制脂肪堆积也有一定得效果。全麦面包别说啦，一听就很健康，含有很多天然酵素喝粗纤维质，让我们全身感到清畅。
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一个苹果+250g优酪乳
两者都含有大量的蛋白质和谁溶性膳食纤维，让我们有充足的饱腹感的同时，还不会增加对于的热量。加上优酪乳中大量的益生菌能帮助我们的肠胃蠕动，是减肥的好伙伴。
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100g鳕鱼+一个红番茄
鳕鱼中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能分解恶性脂肪酸。番茄又含有大量的番茄素和水溶性膳食纤维，这两个加起来，实在是减肥早餐的最佳组合哦！
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一碗白粥+50g瘦肉
早上喝碗白粥神清气爽，里面的碳水化合物对于恢复我们的精力有很好的作用。瘦肉有丰富的蛋白质，维持饱腹感，不会因为有饥饿感而在午餐的时候暴饮暴食。
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