黄瓜玉米粥 材料：黄瓜，玉米，粳米
做法：将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用些许盐拌匀后腌制一会
将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可
功效：这款淡粥能有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕，以达到 减肥 瘦身 作用
红豆黑米粥 材料：黑米，红豆，青豆，黄豆，花生，红枣
做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可
功效：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐
红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿 减肥
苹果燕麦粥 材料：燕麦片，苹果，红枣
做法：先把准备好的苹果切成丁块状，等水煮开后放入锅里
红枣去核后，放进去同苹果一块煮，这里需要二十分钟
接下来放入麦片，用 小火煮十分钟
不停搅拌，以免糊底，煮至粘稠就可以了
功效：燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，起到 瘦身 效果
冬瓜粥 材料：冬瓜，大米
制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可
建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助
功效：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为 减肥 食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤
在 中医 里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于 减肥 瘦身
别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富
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