深蹲瘦腿 站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直
接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后
数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势
一组10下，做2组
千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤
伏地挺身 将双手放在桌面上，向后退一步
保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂
一组10下，做2组
感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做
侧面瘦腿 侧面看美腿，除了要没有赘肉之外，还要看小腿长和小腿长的比例是不是1：1.33，是这个比例才是真正的美腿
比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿，都是有问题的腿型，需要好好调整
单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次
向后踢腿 上一篇: 小腰精是怎样炼成的你需要做到以下几点 下一篇: 分享瘦脸大全让你脸部轻松瘦修炼成瓜子脸
