瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右
拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾
两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高
柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松
将下巴往天花板抬高挺胸吸气
拍打放松肌肉法 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉
方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧
这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿
直升机法 以椅子支撑重心的基本姿势
站立时挺胸并伸展背肌，右手轻放在椅背上
椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离
下腹用力，慢慢呼吸
将左膝提到腰的高度数到五，同时将膝盖提到腰的高度
让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度
大大向外侧旋转
记得保持步骤2的膝盖高度，直接将膝盖向内弯，并使用大腿的力量向外侧旋转
慢慢数到五，转到旁边，再数到五把腿往后拉
在正后方停止，并拉到最高点保持在这个动作静止5秒
右脚也是一样
这组动作重复作三次
正确的站姿和坐姿 站姿：伸展嵴背，将肩膀往后拉开
肩膀高度保持左右水平，上腹有如向上拉提般的伸展，重点在于臀部不要突出
双手笔直伸长，接着慢慢由两侧放下，这个状态最接近正确姿势
眼睛直视前方，肩膀向后打开，指尖伸直
坐姿：坐在距离椅背三分之一的位置，背挺直不要靠在椅背上，以腹部与背部肌肉支撑上半身
背要挺直
不要靠在椅背
腰与膝盖呈直角
膝盖并拢
腰与臀部呈九十度
饮食定型法 晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！几种食物越吃腿越瘦：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效
上一篇: 皮肤需要细心的对待这样做才能养出白嫩肌肤 下一篇: 木瓜其实丰胸效果并不怎么样反而多有瘦腿