1、调整工作和日常生活节奏 准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累
每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时
如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位
2、进食足够量的蛋白质和蔬果 准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物
这类食物含有丰富的优质蛋白质
贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果
另外，一定要避免食用高盐、罐头食物
当然也可以多吃有利于消除水肿的食物，红豆跟绿绿豆就是常见的消水肿好食品！ 红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分，红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用
另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢
绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题
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