让运动融入生活 全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人，无论她昨晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动
而全智贤个人表示，如果哪一天她不运动，肯定会周身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分
坚持做有氧健身运动 全智贤每周里有两天是做有氧健身运动，她最喜欢的 减肥 运动是平躺举哑铃的 减肥 操，而这个运动十分简单，所用到的器材也只是两个小哑铃
做法：平躺后两手握哑铃，手臂放在身体两边，微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行
将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位，注意手臂举起后要在肩膀的宽度
注意：这个动作每回20次，共做三回
功效：这套 减肥 操可以使平坦的胸部变得挺拔，起到 丰胸 的作用，同时也可以瘦臂
吃新鲜蔬菜、水果 全智贤自己坦白自己很爱吃，一开始运动就是为了想要吃，不会为了身材节食不吃
所以除了运动之外，她还坚持每天早餐喝新鲜果汁，而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免摄入过多的脂肪
保证充足的睡眠 睡眠也是保持身材的重要因素，睡得饱睡得好才能更好地促进新陈代谢，充足的睡眠不仅可以让我们的精神气色变好还可以帮助我们排毒清洁，起到 减肥 的功效
上一篇: 辣妈杨幂究竟有哪些完美瘦身的秘籍呢 下一篇: 范冰冰对身材的管理非常有毅力看看怎么做的