1、最好不要吃 减肥 药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体
2、4—7月是最好的 减肥 时间
3、想要短期 减肥 基本是不太可能的，要记住， 减肥 是种习惯，要养成良好的习惯
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西
喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃
改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动
5、一定要吃早餐
而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了
蛋黄容易让人长胖
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好
8、多吃水果
但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高
香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对 减肥 有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等
可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子
油炸的东西绝对不吃
10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃
11、用蜂蜜代替白糖
有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好
蜂蜜很润肠
但是也不要吃太多蜂蜜
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的
不要选择全脂奶粉
以上就是12个 减肥 心得，大家可以学习下，当然， 减肥 要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法最为重要
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