饭后散步 饭后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法
饭后散步能够促进肠胃的蠕动，加快食物在肠胃中的消化速度，同时对提高营养吸收速度也有一定的作用
这样能避免食物长时间停留在肠胃中，尤其是晚上，容易影响正常消化
但是，饭后散步要注意抬头挺胸，同时要坚持在30分钟以上
瘦小腹瑜珈操 此姿势可增强脾脏功能，排出浊气
仰卧-呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前
在握腿的同时将上身放下
吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起
尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身
左右交替做5次以上
清腹按摩 肚子老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”，好丑
小肚腩有能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅
就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的方法
胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域
这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动
然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推
瘦小腹肚皮穴道 准备：仰躺，露出小腹，取花生大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次，把乳液均匀地涂于小腹
大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉
如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了
以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍（呈☆形）
这个动作还能促进腹部的微循环，提高体内养份和营养的运输效率
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