1、不要节食 选择节食，就等于你在限制身体的新陈代谢
因为当身体发出肌饿的信号时，没有足够的能量和营养供给身体，它自然就会减缓新陈代谢率，以保存现有的能量
更可怕的是，如果加剧节食的话，身体就会开始烧燃肌肉，借此产生能量
这样一来，只会让内脏脂肪占据身体更多部位
2、保持充足睡眠 睡眠是人体最好的自我修复，睡得越少，往往会给神经造成更大的压力
这不但会让你感到精神紧张带来的疲惫，还会让内脏想要囤积更多脂肪
为了减重，也为了健康，养成早睡早起的好习惯，告别那个“夜猫子”的你吧！ 3、一定要吃早餐 有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人
因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗
并且，吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环
而那些不吃早餐的人，多有过胖或超重的状况
4、补充B族维生素 B族维生素是维持正常人体机能和新陈代谢不可或缺的维生素，是推动身体新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时必须的物质，能够促进血液循环，保持大脑最佳状态，对人体代谢、生长发育、食欲、学习都起着积极的作用
5、多次少量饮水 摄入足够的水，可以供应身体对水的需求，保证有充分的水分供应给身体组织细胞，从而保障身体分泌必需的消化液，来增进食欲、帮助消化吸收，促进身体新陈代谢
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