在区分有氧运动和无氧运动时，人们会简单地以运动项目来区分两种运动
这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆
比如说，跑步被大多人判定为有氧运动
但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动
有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分
在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式
运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要
而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质
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