1、进入手淫的境界 尽可能的放松自己的身体和心灵，洗个热水澡或者喝一杯酒
拔掉电话线、锁好门、把小孩送到邻居家以确保在手淫时不被外界干扰
找到一个舒适的姿势，好多女性喜欢背部躺在床上，两脚着地，双腿弯曲分开
把身上的大多数衣服都脱掉或全部脱光
2、意淫 回想曾经让你兴奋无比的 性爱 ，可以通过阅读 性爱 杂志、看色情小说或成人电影使自己达到意淫的最佳状态
脑海中尽量回忆那些让你兴奋的画面
3、寻找身体的敏感部位 抚摸身体上比较敏感的部位，对着镜子观察自己的生殖器（尤其对于那些还不了解自己生殖器的女性）并抚摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位
找到并抚摸你的大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道及会阴
4、自摸 用一到两个手指有节奏的按摩阴户的不同部位，主要是按摩阴蒂和阴唇
寻找最适的按摩力度、速度及按摩方式，试着用一根手指上下摩擦阴蒂的一侧，或者用两根手指捏住阴蒂龟头以圆周运动的方式来按摩
5、实验 尝试不同的按摩方式，如抚摸、搔、揉、捏及扯等
尝试用一根或几根手指、手掌甚至关节部位来按摩
6、增进兴奋 上一篇: 夫妻房事的禁忌事项这三点非常重要要切记 下一篇: 男人坐怀不乱对房事啪啪没兴趣其实是一种病