瘦手臂有氧运动健身操 一
1、挺直站立，双腿打开与肩部同宽，两只手握住毛巾的两顿啊，举过至头顶，眼睛看向地板；
2、慢慢的右手往右边用力的拉，背部始终保持笔直的状态，左手经过后脑勺；
3、维持动作3秒钟再换手做，每边各做20次。
小提示
在做这组动作的时候，需要注意的一点是，背部绝对不能弯曲，始终保持抬头挺胸的状态，不然是毫无瘦臂效果滴，妹纸们切记。
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瘦手臂有氧运动健身操 二
1、挺直站立，双体打开与肩同宽，双手往左右伸直，与地面平行，但是两只手的高度绝对不能超过肩膀；
2、慢慢的两只手放在脑后，互相抓住手肘处，而且手肘与地面始终保持平行的状态；
3、慢慢的往下低头，尽量用下巴去碰触胸部；
瘦手臂有氧运动健身操 三
1、腹部始终保持收紧的状态，然后手肘慢慢的向上拉，感觉整个肩胛骨在被打开，维持动作5秒钟；
2、其实这个动作非常适合那些有劲椎病的OL，动作做的更准确更慢，效果更加明显哦！
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