远离带色的刊物文章 所看的东西，对一个人的影响是很大的
经常看有色刊物的人，通常会喜欢自慰
所以，为了改掉过度自慰的毛病，不要去想自慰这件事
记住：“一旦想了，就会去做”
必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子
一旦你做到了这点，你就会戒掉他
转移自己的注意力 如果实在抵制不住自慰的诱惑的时候，就需要干点别的事情来转移自己的注意了
比如说，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖
这样做的目的是让你转移注意力
可以这样说，你是可以控制你的意识的
洗澡时不要欣赏自己 人都有自恋的怪癖，这种怪癖在洗澡的时候最明显，尤其是那些喜欢自慰的人，更是喜欢在镜子前欣赏自己的身体
所以，为了摆脱过度自慰，建议大家洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中
少接触隐私部位 如果说禁止接触所有的隐私部位的话，那是不可能的，毕竟你要洗澡、上厕所，不过，大家可以减少触摸私密处的次数
比如说，除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位；有想法时，及时转移注意力
穿好夜间衣服睡觉 如果在床上很容易让你想要自慰，还有裸睡的毛病的话，就建议你在晚上睡觉的时候串号夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑
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